Kako lahko pomaga dieta pri vašem zdravju in kako jo izpolniti
Dieta je lahko način, da izgubite telesno težo. Katera dieta – katero izbrati se sprašuje skoraj vsak, ki se s tem sreča prvič in po neuspelih poskusih. Sledite tem preverjenim strategijam za zmanjšanje telesne teže in krepitev zdravja, ki so na prejšnji povezavi. Na stotine modnih diet, shujševalnih programov in odkritih prevar obljublja hitro in enostavno izgubo teže. Vendar temelj uspešnega hujšanja ostaja zdrava prehrana z nadzorovanim vnosom kalorij v kombinaciji s povečano telesno aktivnostjo. Za uspešno in dolgoročno hujšanje morate trajno spremeniti življenjski slog in zdravstvene navade. Kako naredite te trajne spremembe? Lahko najamete prehranskega svetovalca, ki vas bo vodil ali se lotite zadeve sami. Kdaj bo dieta uspešna?
Razmislite o naslednjih šestih strategijah za uspešno hujšanje. Najprej se prepričajte, da ste pripravljeni na ta podvig. Dolgoročno hujšanje zahteva čas in trud ter dolgoročno predanost. Čeprav ne želite odlašati s hujšanjem za nedoločen čas, se morate prepričati, da ste pripravljeni na trajne spremembe prehranjevalnih in dejavnosti. Zastavite si naslednja vprašanja, da boste lažje ugotovili svojo pripravljenost: Ali sem motiviran za hujšanje? Ali me drugi pritiski preveč motijo? Ali hrano uporabljam kot sredstvo za obvladovanje stresa? Ali sem se pripravljen učiti ali uporabiti druge strategije za obvladovanje stresa? Ali potrebujem drugo podporo – od prijateljev ali strokovnjakov – za obvladovanje stresa? Ali sem pripravljen spremeniti prehranjevalne navade? Ali sem pripravljen spremeniti navade dejavnosti? Ali imam čas za te spremembe?
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če potrebujete pomoč pri obvladovanju stresorjev ali čustev, ki se zdijo ovira pri vaši pripravljenosti. Ko boste pripravljeni, si boste lažje postavili cilje, ostali predani in spremenili navade. Dieta zahteva tudi, da poiščete svojo notranjo motivacijo. Nihče drug vas ne more shujšati. Da bi zadovoljili sebe, morate spremeniti prehrano in telesno vadbo. Kaj vas bo spodbudilo, da se boste držali svojega načrta za hujšanje?
Naredite seznam, kaj vam je pomembno, da boste ostali motivirani in osredotočeni, pa naj gre za prihajajoče počitnice ali boljše splošno zdravje. Tako bo dieta učinkovita. Nato poiščite način, da zagotovite, da se lahko v trenutkih skušnjave obrnete na svoje motivacijske dejavnike. Morda boste želeli na primer na vrata shrambe ali hladilnika obesiti spodbudno sporočilo zase. Vsekakor pa vam lahko ob strani stojita družina in prehranski strokovnjak.